Arsip Blog

ANTIOKSIDAN BAGI PARA PEROKOK

PENETRAL RACUN ALAMI BAGI PARA PEROKOK

MEROKOK TAPI TETAP SEHAT

Bagi anda yang tidak ingin berhenti merokok namun masih ingin hidup sehat dan terhindar dari menurunnya tingkat kesehatan anda, ada beberapa makanan alami yang dapat memberikan antioksidan. Antioksidan tersebut secara relatif dapat mengurangi dampak negatif dari merokok

ANTIOKSIDAN UNTUK PERLINDUNGAN KESEHATAN BAGI PEROKOK

Walaupun tidak ada yang dapat lebih bijak selain berhenti merokok, ada beberapa vitamin-vitamin antioksidan telah terbukti dapat memberikan sedikit perlindungan terhadap dampak-dampak merokok yang membahayakan. Jeffrey Blumberg, Ph.D., direktur U.S Departement of Agriculture Human Nutrition Research Center on Agin di Tufts University, Boston, mengajukan konsumsi vitamin-vitamun ini agar sistem kekebalan Anda lebih kuat dan memperbaiki berapa kerusakan akibat tembakau.

ANTIOKSIDAN DARI BUAH DAN SAYUR

Berikut adalah daftar beberapa sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin sebagai antioksidan bagi perokok.

Vitamin C. 250 hingga 1000 miligram per hari. Kecukupan gizi yang dianjurkan unuk vitamin C adalah 60 miligram. Sumber-sumber makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain adalah jeruk, brokoli, semangka, cabai merah, buah kiwi, dan stroberi.

Vitamin E. 100 hingga 400 IU per hari. Kecukupan gizi yang dianjurkan untuk vitamin E adalah seara dengan 10 miligram alatokoferal atau 15 UI. Namun karena anda adalah seorang perokok, maka jumlah asupan vitamin E yang dibutuhkan per hari adalah lebih dari itu, yaitu 100 hingga 400 IU. Makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah mangga, kecambah, dan minyak sayur.

Beta Karoten. 15 hingga 30 iligam per hari. Kecukupan gizi yang dianjurkan untuk asupan ini belum ada. Makanan yang banyak mengandung beta karoten adalah jeruk kuning dan buah-buahan berwarna hijau tua dan sayuran seperi wprtel, ubi, squash, bayam, dan sayuran hijau lain.

 

 

 

%d blogger menyukai ini: